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Mantras und ihre Wirkung: Bewusst leben, abschalten & frei fühlen

Das Singen oder Rezitieren von Matras bietet in unserer heutigen Zeit eine sehr schöne und einfache Möglichkeit, einmal richtig vom Alltag abzuschalten und wieder zu uns selbst zurückzukehren. Die Mantrameditation ist vor allem im asiatischen Raum stark verbreitet und stellt einen wesentlichen Bestandteil der dort üblichen spirituellen Praxis dar. Doch auch im Westen greifen immer […]

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Die besten Yoga-Übungen für einen erholsamen Schlaf

Viele Menschen kommen abends nicht zur Ruhe und finden keinen ruhigen, tiefen Schlaf. Yoga selbst wirkt sich bereits positiv auf eure Schlafqualität aus, aber spezielle Übungen vor dem Einschlafen helfen noch gezielter, einen erholsamen Schlaf zu entwickeln – und zwar langfristig! Probiert die folgenden Yoga-Übungen einmal aus und schaut, welche am besten zu euch passt […]

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Die besten Entspannungsübungen & Tipps für einen entspannten Alltag

Um gesund zu bleiben, müssen sich Anspannung und Entspannung die Waage halten. Stress allein ist nicht schädlich: Es kommt vielmehr darauf an, um welche Art von Stress es sich handelt und ob du für angemessenen Ausgleich sorgst. Wenn du dich beispielsweise auf ein bevorstehendes Erlebnis freust, handelt es sich um positiven Stress, der Energie freisetzt […]

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Achtsamkeitsübungen: Stressfrei durch den Alltag

Die einen halten es für eine wirksame Methode, die anderen für esoterischen Hokuspokus. Fakt ist: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitsübungen tatsächlich positiv auf Körper und Geist wirken. Die Grundidee: Entspannung fängt im Kopf an! Einfache Übungen können helfen, die Welt bewusster wahrzunehmen und den Alltagsstress zu senken. Na, wisst ihr noch, wie euer Kaffee […]

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